| 该用户匿名发帖 发表于 2008-8-12 13:38 只看TA 1楼 |
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[保健养生] 男子性功能锻炼六法 搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至三阴交 一线往返用力摩擦20—30次，然后左右手分别搓涌泉81次。搓动时意守涌泉，要不缓 不急，略有节奏感。 摩肾腧： 两手掌贴于肾腧穴，两手中指对命门，双手同时从上向下，从外向里的方向作环 形转动按摩，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾腧穴宜补不宜泻，转 动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命 门。 抖阴囊： 两腿伸开，后背靠实取半卧位姿势，意守丹田，一手扶持阴茎，另一手食、中、 无名指三指托住阴囊下部。上下抖100—200次，换手再抖动100—200次，始做手法要 轻，逐渐加力，待有一定基础后，改为单手拍打阴囊100—200次。 疏任督： 一手置会阴穴，另一手则放在曲骨穴，然后两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左 右，换手再摩擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐渐增加，操作时要意守丹 田，呼吸自然，勿急勿躁，不卑不亢。 提阳根： 一手掌劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次， 操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。 壮神鞭： 两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐渐加力，来回搓动100—200次，操作中不要憋气， 如产生射精感时，一手持阴茎，另一手食、中二指从输精管根部点压会阴穴，同时收 腹提肛(如忍大便状)，用意念控制精体，待射精感完全消失后，再侧卧休息. |
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