[保健养生] 自慰的心理治疗

一、自慰在心理学上的认识

　　“自慰”是正当的个人行为，不会伤害身体，也不是一种不成熟的行为。
至于自慰在心理学上的意义，它完全依各人对它的看法而定。有人认为是一种罪恶；有人认为自慰可以松弛紧张的情绪；有人认为这是一种应该享受的快乐源泉。也就是说你怎样看自慰，它就会产生怎样的影响。自慰可使年轻女子的身心获得平衡，减轻身体和情绪上的压力。年轻男女随着体内性激素水平的增长，都会感到极大的性压力和性冲动，他们必须找到一个消除压力的办法。除了体育运动、听音乐等，自慰也是减轻身体和情绪上压力的方法。年轻男女性器官虽已成熟，但心理和情绪等各方面还都没有为性爱作好准备，而自慰可以使他们的身心获得平衡。这无损于女孩的纯洁。女孩子抚弄阴蒂达到高潮还可以使他们较容易适应婚后的性生活。

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　　目前临床上还通过“自慰训练”来改善一些女性在性爱中难以达到高潮的难题。这也是达到性高潮最佳、最快、最有效的方法。自慰是已婚妇女发泄性欲、补充或增加性交快乐的方式。更多的人是把它当作性交前奏或尾声。有调查显示，美国三分之二的妇女曾在婚后自慰，其中大部分认为这是一种正常的运动，一种发泄性欲的方式，一种补充或增加性交快乐的方式。但认为自慰胜过性交的已婚妇女不到三分之一，大多数妻子只在丈夫不在身边或性交不能使他们感到满足时才偶尔自慰。事实上在性交期间能达到高潮的妻子，进行自慰的比较少，没有一个女性认为自慰与男伴性交更能使自己满足。在已婚妇女中更多把自慰当作性交前奏或尾声。当然从自慰来达到性欲满足，也未尝不可。在此应当提醒的是别因自慰而冷落了配偶，更不应影响夫妻间的性生活。而为夫者，应关心妻子，通过积极的沟通，共同寻找彼此感到快乐的愉悦方式。

　　对于自慰的心理治疗，可以参考如下对于青年学生的一些行之有效的方法：

　　1)自我教育、自我暗示法：进行意志和毅力的锻炼，当性冲动一旦出现时，可以进行自我调节，自我控制尽量控制手淫的欲念，先从减少次数开始，减少到自慰只是极为偶然的现象，直至戒除。

　　2)分神法：每当出现自慰念头时，去做对自己最有吸引力、兴致最浓的事情。如：多数学生都使用此法真管用，每当想手淫时他们有的下棋、听音乐、做俯卧撑、看书……这样可以转移大脑性冲动的兴奋点，制约性冲动。

　　3)抑制法：利用大脑皮层的机能特性——“优势法则”有意识地增强学习及工作兴奋灶，抑制手淫冲动的杂念，大脑皮层中形成学习及工作优势兴奋灶，从而使其他部位处于抑制状态，越专注，处于优势兴奋灶区域越具有良好的应激机能，有利克服手淫习惯。

　　4)积极地参加正当的文娱、体育活动，扩大业余爱好，充实生活，使生活丰富多彩，可以淡化和转移性欲而无暇想手淫之事。

　　5)建立有益身心健康的生活制度，养成有规律的生活习惯。定时睡觉、起床，不睡懒觉，不赖床，睡前避免过度兴奋，不看色情书、画,这对减少性的刺激与控制性欲起积极作用。睡眠以右侧卧为佳，不要府卧，被子不要过厚。

　　6)有选择地阅读书刊，要选择科学的性知识读物，可以帮助青少年从医学和健康卫生的观点去了解性生理、性心理现象，使之作出积极的适当的反应，从而排除有碍身心健康发展的消极困素，不要阅读黄色淫秽书刊，交朋友要采取谨慎态度。

　　7)消除形成自慰习惯的生理原因，如包皮过长、包茎应进行手术治疗。