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kassfish2519 发表于 2010-3-4 17:01 只看TA 41楼
嗯，加强运动才能使弟弟健康成长啊，找几项试试看
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用户名： kassfish2519 用户组：Ban to Visit(禁访) 状态：离线互动：发短消息发帖：搜索帖子

该用户匿名发帖发表于 2010-3-4 17:33 只看TA 42楼
此等养生秘籍绝对是男士福音，女士的佳讯！强烈支持楼主的强身心得！
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该用户匿名发帖发表于 2010-3-4 17:54 只看TA 43楼
早就想了解这方面的知识了，谢谢老大的指点。。。
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该用户匿名发帖发表于 2010-3-4 19:32 只看TA 44楼
楼主所言极是，小可补充一点：做爱最重要的肌肉是腿部肌肉群（含臀大肌）和腹肌。楼主所说的长跑可以锻炼腿部肌群，但力量练习可以加上隔两天分四组做48个深蹲，可以负重，最好是背杠铃或者手拿哑铃（哑铃太轻但好找），但腰背必须挺直防止脊椎损伤，杠铃重量超过100KG最好有人保护。（本人最辉煌时可以背150KG的杠铃轻松完成四组，最大负重200KG）另外再每天100-200个仰卧起坐，效果很好。
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该用户匿名发帖发表于 2010-3-4 19:32 只看TA 44楼

楼主所言极是，小可补充一点：做爱最重要的肌肉是腿部肌肉群（含臀大肌）和腹肌。
楼主所说的长跑可以锻炼腿部肌群，但力量练习可以加上隔两天分四组做48个深蹲，可以负重，最好是背杠铃或者手拿哑铃（哑铃太轻但好找），但腰背必须挺直防止脊椎损伤，杠铃重量超过100KG最好有人保护。（本人最辉煌时可以背150KG的杠铃轻松完成四组，最大负重200KG）
另外再每天100-200个仰卧起坐，效果很好。

该用户匿名发帖发表于 2010-3-4 19:43 只看TA 45楼
楼主介绍的都很实用啊现在确实是保养身体的时候了
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该用户匿名发帖发表于 2010-3-4 19:45 只看TA 46楼
说实话现在真有点力不从心了，看来真的得练一练了，感谢楼主提供的方法！
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该用户匿名发帖发表于 2010-3-4 19:46 只看TA 47楼
不错的片子，感谢楼主的分享.好好研究一下哦嘿嘿
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