[保健养生] 让男人重振雄风的运动和保养技巧

kassfish2519

Ban to Visit(禁访)

UID: 4369352
帖子: 648
积分: -35
金币: 531 枚
威望: -3 点
金镑: -10 个
银币: 0 枚
注册时间: 2009-7-20
最后登录: 2014-2-21

41楼 大中小发表于 2010-3-4 17:01 只看该作者

嗯，加强运动才能使弟弟健康成长啊，找几项试试看

TOP

seesuo 该用户已被删除	42楼大中小发表于 2010-3-4 17:33 只看该作者 0 此等养生秘籍绝对是男士福音，女士的佳讯！强烈支持楼主的强身心得！
	TOP

韦小宝他妈该用户已被删除	43楼大中小发表于 2010-3-4 17:54 只看该作者 0 早就想了解这方面的知识了，谢谢老大的指点。。。
	TOP

deric_kkm 该用户已被删除

44楼 大中小发表于 2010-3-4 19:32 只看该作者

楼主所言极是，小可补充一点：做爱最重要的肌肉是腿部肌肉群（含臀大肌）和腹肌。
楼主所说的长跑可以锻炼腿部肌群，但力量练习可以加上隔两天分四组做48个深蹲，可以负重，最好是背杠铃或者手拿哑铃（哑铃太轻但好找），但腰背必须挺直防止脊椎损伤，杠铃重量超过100KG最好有人保护。（本人最辉煌时可以背150KG的杠铃轻松完成四组，最大负重200KG）
另外再每天100-200个仰卧起坐，效果很好。

TOP

manray 该用户已被删除	45楼大中小发表于 2010-3-4 19:43 只看该作者 0 楼主介绍的都很实用啊现在确实是保养身体的时候了
	TOP

口水鸡该用户已被删除	46楼大中小发表于 2010-3-4 19:45 只看该作者 0 说实话现在真有点力不从心了，看来真的得练一练了，感谢楼主提供的方法！
	TOP

allen_li321 该用户已被删除	47楼大中小发表于 2010-3-4 19:46 只看该作者 0 不错的片子，感谢楼主的分享.好好研究一下哦嘿嘿
	TOP

‹‹ 上一主题 | 下一主题 ››

50 ‹‹1 2 3 45