guoqi403

其实不用练这么多 毕竟不是运动员 来自生活和工作的压力 也未必有这么多时间练这么多种类  我认为 坚持晨跑 和散步 周末休息 就骑自行车 绕市一周 既能锻炼 又能陶冶情操。。怎么练不重要 坚持 才是最重要的 而且才能有效果

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• 表情 金币 +4 认真回复，奖励！ 2014-11-29 09:45

七弦

同感啊!早上做一些剧烈的真心觉得累.傍晚晚上去打打蓝球.第二天起来简直是精神百倍.而且现在空气普遍都不咋的.不过说实话能坚持的下来才是真的有效果

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• 表情 金币 +3 认真回复，奖励！ 2014-11-29 09:45

knowtowe

哈哈，我在国外，空气很好，楼房都不是很高，不过有一次晚上三点出门办事，看到有几个老外在慢跑，瞬间惊呆了，问了下朋友，他们说老外跑步锻炼不看时间的，还是要说生命在于运动啊！看来在锻炼这点上还是要加把劲啊！

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• 布丁 金币 +4 回复 2014-12-1 16:07

zhiw

在一天24小时里，人体的体力最高点和最低点都有一定的规律性，而体力发挥到最高点的时间往往是在傍晚。在这段时间里，人的肢体灵敏度及适应能力都达到最高峰，心率及血压的上升率也最为平稳，这都是锻炼的有利因素。此外，傍晚运动距睡前时间较短，所产生的疲劳感能促进较快入睡。因此，朋友们积极参加晨练的同时更应重视晚练，尤其是那些从事脑力劳动的朋友们更有必要积极参加晚练。

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• bf4600 金币 +9 认真回复奖励！ 2014-12-9 10:24

帝王青龙

恩，的确每次，但是现在我市的PM2.5比较高，实在是不适合在室外运动，有钱的最好是去健身房，那没钱的就在家做做仰卧起坐吧，男人吗，只要肚子小了，身材也不会差到那去

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• 布丁 金币 +3 认真回复，奖励！ 2014-12-10 03:17

cskuuj

长见识了呀，一般是晚上不运动，感觉空气质量不太好，早上运动的多，运动完了一这要洗澡，谢谢

a13126267384i

现在我都早上跑两公里 晚上跑两公里的 感觉精神很好了，但是坚持是一个最大的问题啊 我才跑了两天就觉得受不了 最主要是觉得辛苦 不想跑了

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• bf4600 金币 +3 认真回复，奖励！ 2014-12-14 23:25

sq926

个人认为，锻炼 贵在坚持，循序渐进，年轻人 可以 运动量稍微大些，比如 跑步、踢球、篮球、羽毛球、单双杠、俯卧撑等，年龄大些的，适合小跑、走路、打太极、踢踢腿、跳跳广场舞，不宜太累， 累了 就要休息，个人认为 时间 在45分钟左右。
经常做办公室的年轻人 ，最好 多打打羽毛球、乒乓球， 羽毛球 最好，但是 场地要求比较高，最好是室内，羽毛球 锻炼最全面，可以 全身锻炼，特别对 颈椎 放松有好处，可以改善 颈椎病。
现在 的环境污染 真是 愈加严重，空气差或者上雾时，就不要选择室外锻炼，否则，污染会更危害健康。所以专家门建议是 上午10点左右，下午3点左右更宜锻炼。
除了锻炼，饮食 也要跟进，锻炼大了，消耗很多资源，自然要靠食物补给，多吃些牛肉、羊肉、鱼，新鲜蔬菜和水果，有条件适当 补充 高蛋白等保健品，建议食补最好。人生很宝贵，祝愿天下朋友天天开心、健康也会更多些！

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• bf4600 金币 +18 认真回复，奖励！ 2014-12-16 08:25