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如题。
不少朋友都有这样的情况，有的自慰时间很长，10年20年的都有。岁数越来越大，身体越来越透支。大家集思广益，说说实际可行的办法。
我先说说，抛砖引玉。

把握自慰的频率，一个星期2、3次最多。如果有性伙伴就别再手了。找中医看看是肾阳虚还是肾阴虚，看中医不要顾忌面子如实说，尤其是症状（手淫的时间长短、腰背疼、大便、舌头、畏冷等）不到必须用药物干预的时候可以不用药物，食疗及休息和锻炼身体。

一小段话希望可以帮助朋友们，我也自勉。


望大家集思广益，多谋而出。